Kegiatan Menyulam Dapat Digunakan Sebagai Terapi – Dalam masyarakat di mana teknologi adalah raja, dengan segala sesuatu mulai dari toko mingguan hingga membaca film thriller terbaru yang mungkin dicapai pada mesin, tidak mengherankan bahwa perhatian penuh memiliki sedikit momen.
Kegiatan Menyulam Dapat Digunakan Sebagai Terapi
superziper – Kita semua berjuang di beberapa titik dalam hidup kita dengan kesehatan mental, baik itu berurusan dengan transisi kehidupan yang besar atau hanya melewati hal-hal sehari hari yang terasa seperti seharusnya mudah tetapi entah bagaimana tidak.
Mengingat Hari Kesehatan Mental Sedunia Oktober ini, kami ingin menghabiskan waktu bersama Anda dan menarik perhatian pada berapa banyak orang yang menemukan jalan keluar dari kabut melalui menjahit. Mindfulness didefinisikan oleh Cambridge Dictionary sebagai “praktik menyadari tubuh, pikiran, dan perasaan Anda pada saat ini, berpikir untuk menciptakan perasaan tenang”.
Ketenangan yang berasal dari berlatih perhatian ini dikatakan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental dan bersama dengan menggambar dan mewarnai, menjahit sangat bagus untuk mempromosikan dan mencapainya.Hubungan antara kesehatan mental dan jahitan bukanlah penemuan baru. Secara historis, jahitan telah membantu berbagai demografi dalam berbagai keadaan mengatasi atau meringankan trauma psikologis.
Baca juga : Membahas dan Mempelajari Tentang Sulaman
Veteran perang dunia pertama di Inggris, Australia dan Selandia Baru mempraktekkan sulam sebagai bentuk terapi untuk shell shock. Tentara menyebut sulaman sebagai “pekerjaan mewah” dan materi pelajaran berkisar dari lanskap pedesaan hingga bendera dan lambang atau hanya, dan mungkin yang paling menyentuh, potongan dekoratif untuk orang tua atau kekasih mereka.
Tentara menemukan pelipur lara dalam mempraktekkan sulaman sehingga seluruh organisasi dibentuk untuk membantu veteran penyandang disabilitas kembali ke dunia kerja dengan memproduksi tekstil domestik dan mewah. Industri sulaman Prajurit Penyandang Cacat beroperasi antara tahun 1918 dan 1955.
Hari-hari ini, menjahit setidaknya menjadi hobi, paling banyak karier dan selalu menjadi gairah. Ini memenuhi kita secara kreatif dan, pada tingkat dasar, merupakan sarana untuk tujuan yang indah. Namun perjalanan pembuatannya dapat bermanfaat bagi kita semua dengan cara yang tidak kita duga.
NHS sekarang merekomendasikan berlatih perhatian serta hal-hal lain sebagai sarana untuk meningkatkan stres, kecemasan dan depresi. Ada juga seluruh upaya yang didedikasikan untuk jahitan yang penuh perhatian. Gerakan Menjahit Lambat, diluncurkan oleh ahli quilting AS Mark Lipinski, berusaha membantu orang-orang untuk fokus pada kreativitas di dunia yang terlalu cepat, menyembuhkan Anda secara emosional dan meningkatkan kesehatan fisik Anda dan memungkinkan Anda melihat apa yang Anda ciptakan sebagai warisan.
“Sebagai masyarakat, kami sangat lelah,” kata Psikolog Emma Kenny. “Kami perlu melepaskan kecemasan kami tetapi kami juga merasa bahwa kami perlu memiliki sesuatu untuk ditunjukkan untuk itu. Kerajinan seperti sulaman memungkinkan kita untuk membuat zona dan memanfaatkan sesuatu yang baik untuk kita. Ini menghubungkan Anda dengan sesuatu yang kesukuan dan naluriah.”
Gerakan jahitan yang berulang dan berirama menciptakan kepuasan dan fokus. “Ini benar-benar mengubah kimia otak,” kata Kenny. “Tingkat hormon stres kortisol menjadi lebih rendah ketika kita fokus pada tugas kreatif. ”Konsep fokus sangat penting karena membuat pikiran tetap terlibat pada tugas dan cenderung tidak terganggu oleh proses berpikir negatif yang memicu pikiran cemas atau tertekan. Dengan tetap terlibat, pikiran tidak dapat berputar.
Kenny juga berbicara tentang pentingnya mengembangkan kesabaran, dan bagaimana terapi seni sulaman dapat membantu mengatasi hal itu. “Hadiah kesabaran adalah kesabaran,” katanya. “Kita hidup di dunia yang serba instan, tetapi menyulam adalah tentang menumbuhkan kesabaran mutlak. Beberapa sulaman bisa memakan waktu bertahun-tahun. Tetapi kemampuan untuk bersabar dengan diri sendiri dan dengan dunia sangat baik untuk kesejahteraan.”
sulaman, serta menjahit lainnya, menawarkan rasa kebersamaan, bahkan bagi kita yang tinggal sendiri atau di daerah terpencil. Tentu saja, di kota-kota Anda akan menemukan grup yang mudah diakses tetapi ada banyak forum dan grup online, belum lagi halaman media sosial yang dapat Anda ikuti untuk berbagi tip, cerita, dan perasaan kesamaan dengan orang lain. Rasa keterhubungan ini memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental kita di dunia di mana lebih dari 9 juta orang di Inggris hampir seperlima dari populasi mengatakan mereka selalu atau sering kesepian.
Tindakan fisik menjahit juga berarti kita tidak bisa gentar saat online, tersedot ke dalam lubang kelinci media sosial. Kami juga tidak menonton televisi. Waktu bebas layar ini sangat penting bagi rasa sejahtera kita. Ketika kita menggunakan jahitan yang penuh perhatian, kita juga menyediakan waktu untuk diri kita sendiri. Ini sangat penting, terutama bagi mereka yang selalu sibuk.
Bagi kita yang mengalami depresi, sisi kreatif dari sulaman memberikan rasa pencapaian bahwa penyakit itu dapat dihilangkan secara brutal. Bahkan jika itu hanya beberapa jahitan sehari, itu adalah kemajuan. Dan kemajuan identik dengan pertumbuhan, yang berarti binatang depresi yang tidak diinginkan, kelelahan, rasa malu yang tidak dapat dijelaskan atau ketakutan akan stagnasi untuk beberapa nama, ditunjukkan pintunya. Dengan membuat sesuatu tidak peduli seberapa lambat dan tidak peduli dengan standar apa, ada rasa perkembangan dan gerakan.
Sulaman juga menyalurkan energi negatif, mengubahnya menjadi sesuatu yang positif. Ini menenangkan. Ini menawarkan ketenangan. “sulaman sangat bagus untuk depresi karena memungkinkan Anda memiliki sesuatu untuk ditampilkan untuk waktu Anda,” kata Kenny. “Jadi meskipun kecil, ketika Anda memegang sesuatu di tangan Anda yang telah Anda buat, itu adalah simbol nilai.
Dikatakan ‘Anda memiliki nilai’. Dikatakan ‘ini adalah sesuatu yang telah saya buat’. Hal tentang depresi adalah bahwa motivasi adalah musuh. Di dunia barat ketika kita tidak sering melihat hasil kerja kita kecuali kita punya rumah besar, misalnya, menciptakan sesuatu adalah keajaiban sesaat, cukup untuk mulai memotivasi Anda.”
Semakin banyak orang yang mencari bantuan untuk penyalahgunaan narkoba dan alkohol menemukan bahwa terapis mereka menyarankan agar mereka melakukan hobi kreatif. Terapis sering menyarankan mereka yang berjuang melawan kecanduan narkoba dan alkohol untuk mengambil kerajinan, terutama menjahit, merajut atau merenda.
“Ini tentang mengisi ruang kosong,” kata Emma Kenny. “Ini tentang menemukan bakat baru. Hal tentang menemukan bakat dan mampu mengembangkan bakat itu pertama-tama, itu mengejutkan Anda. Kebanyakan orang yang menggunakan obat-obatan atau minum terlalu banyak minuman keras mencari sesuatu perasaan. Sesuatu seperti sulaman menciptakan kebiasaan yang sehat.
Ini menunjukkan bahwa Anda dapat mengubah kecanduan Anda. Semua perasaan negatif yang Anda dapatkan setelah minum atau menggunakan narkoba Anda mendapatkan yang sebaliknya saat Anda menciptakannya. Anda mendapatkan siklus yang sama tetapi pada akhirnya Anda merasa terangkat dan berharga dan kuat.”
“sulaman telah membantu saya di begitu banyak tahap dalam hidup. Saya telah menggunakannya untuk membawa kedamaian, menemukan teman, mendapatkan kepercayaan diri, membuat hidup. Tampaknya seperti kegiatan sepele tetapi telah konstan dalam hidup saya bahwa saya telah telah dapat menyimpan begitu banyak pengalaman positif. Jadi lakukanlah, lakukan sendiri, beri izin pada diri sendiri”
Cara Sulaman Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental dan Fisik
Jika Anda pernah duduk untuk mengerjakan sulaman Anda, Anda akan tahu tentang manfaat yang didapat dari latihan tersebut. Dalam beberapa menit setelah mengerjakan sebuah proyek, pikiran Anda menjadi tenang dan tindakan berulang memenuhi kebutuhan tubuh Anda untuk disibukkan.
Penelitian yang dilakukan oleh University College London pada tahun 2020 menegaskan bahwa aktivitas artistik dapat ‘menurunkan peradangan dan hormon stres seperti kortisol’ sekaligus membantu mengurangi risiko demensia. Studi lain lebih spesifik, menunjukkan hubungan langsung antara kerajinan tekstil dan peningkatan kesejahteraan mental.
Praktik seperti merajut, merajut, dan menyulam memiliki tingkat partisipasi yang tinggi di Inggris, lebih dari praktik lain seperti musik atau melukis. Mungkin sifat sentuhan yang menenangkan dari bahan membantu berkontribusi pada ketenangan yang dapat menenangkan kita. Tidak seperti musik atau lukisan, sebagian besar praktik tekstil mengandalkan memori otot dan sebagian besar pekerjaan dapat diselesaikan dengan tangan sementara otak mati.
Sulaman dan kerajinan tangan lainnya benar-benar demokratis dan jenis terapi yang dapat diikuti oleh hampir semua orang.Dengan mengingat semua ini, dengan cepat menjadi jelas mengapa ada kebangkitan dalam penyerapan kerajinan tekstil selama pandemi yang sedang berlangsung. Ini adalah saat-saat cemas dan kita semua mendambakan sedikit kedamaian batin.
Berikut adalah daftar manfaat utama dari sulaman
- Mengurangi Stres. Tindakan menyulam dapat melepaskan neurotransmiter yang meningkatkan kegembiraan dan kesejahteraan, sekaligus juga mengurangi hormon stres.
- Mengurangi Kecemasan. Meluangkan waktu untuk melihat dan menghargai sulaman yang menyenangkan, atau seni visual apa pun, dapat membantu mengelola dan mengurangi kecemasan.
- Menurunkan tekanan darah dan menurunkan detak jantung. Sebuah studi yang dilakukan oleh Home Sewing Association menemukan bahwa orang yang melakukan cross-stitch menikmati perubahan fisiologis yang tepat ini.
- Jaga kesehatan otak Anda. Praktek spasial dan gestural seperti sulaman penting untuk pengembangan, pemeliharaan dan perbaikan otak.
- Membantu otak pulih dari cedera. Korban stroke dapat membangun kembali jalur saraf dan meningkatkan plastisitas otak.
- Jaga agar mata Anda tetap tajam. Dilatih dalam cahaya yang baik dan untuk jangka waktu yang tepat, sulaman dapat membantu menjaga dan memperkuat penglihatan.
- Berhati-hatilah. Sulaman dapat membantu kita terlibat dalam kesadaran, menjaga kita pada saat ini, membungkam bagian otak yang terlibat dalam menghasilkan emosi negatif.
- Membangun kepercayaan diri. Proyek sulaman yang selesai dapat menghasilkan perasaan pencapaian, membantu membangun kepercayaan diri.
- Cerahkan rumah Anda. Proyek sulaman yang sudah selesai dapat digunakan untuk mendekorasi rumah sehingga menciptakan lingkungan yang lebih menyenangkan.
- Ekspresikan diri Anda. Sementara beberapa orang bernyanyi dan yang lain menari. Penyulam dapat mengekspresikan diri melalui sulaman
- Terapi seni. Jelajahi diri Anda melalui praktik artistik dan jelajahi dengan aman emosi, ingatan, dan ide yang dipicu oleh pekerjaan Anda.
- Selamatkan planet ini dan tampil keren. Jika Anda sedang menyulam sebuah item pakaian, itu bisa menjadi cara yang bagus untuk memperpanjang umur item tersebut dan memberinya kesempatan hidup yang baru.
Daftar ini sama sekali tidak lengkap dan setiap orang kemungkinan akan memiliki cerita mereka sendiri untuk menceritakan bagaimana sulaman membantu mereka baik secara mental maupun fisik. Di Hand & Lock kami selalu mendengar bagaimana orang-orang telah menuai imbalan mental dan fisik yang dapat diberikan oleh sulaman. Orang-orang telah menyulam diri mereka sendiri dari depresi dan mereka telah menggunakan sulaman untuk merehabilitasi diri mereka sendiri dari cedera fisik.
Beberapa menggunakan sulaman untuk mengekspresikan kebenaran pribadi dan politik, membantu mendidik orang lain. Satu jam menyulam tidak akan menyelamatkan dunia tetapi mungkin membantu menyelamatkan Anda.Jika Anda belum menemukan manfaat dari sulaman, mengapa tidak menjadikan tahun ini sebagai tahun Anda menemukan kedamaian batin melalui sulaman.
